معلومات طبية

- احرص على تناول وجبه الإفطار في الفترة ما بين 7 الى 10 صباحا فذلك يساعد على ارتفاع معدل الاحتراق في الجسم. - أفضل وقت لتناول العشاء هو قبل الاستلقاء بساعتين على الأقل، وأفضل وقت للنوم هو بين الساعة العاشرة مساءً والحادية عشر. وقد يكون من الصعب ان ننام بوقت مبكر نتيجة اعتيادنا السهر في فصل الصيف، ولكن تعويد أنفسنا على الاستيقاظ في وقت مبكر صباحاً سيجعلنا نتعود على النوم مبكراً مع الوقت. - يساعد نفض الفراش وترتيبه قبل الخلود إلى النوم في تحسين جودة النوم وتسريع الخلود إلى النوم. وقد يكون هذا بسبب اشغال الدماغ بداية بأمر يتعلق بالنوم، كترتيب الفراش، وبسبب جعل الفراش متساوي السطح، خالياً من “المطبات” التي قد تعرقل النوم، وتسبب التقلب المتكرر في الفراش. - ان كنت تشعر بالإحباط أو القلق أو الحزن أو الضيق، قم بمعانقة شخص تحبه ويحبك سواء كان هذا الشخص أحد والديك أو اخوتك أو أصدقائك أو أبنائك لمدة عشر ثوانٍ فقط، وسيتحسن مزاجك بشكل فوري. فمعانقة شخص تحبه واحتضانه يجعل جسمك يفرز هرمون “الحب والسعادة” بشكل فوري. - أي قطرة عيون (مضاد حيوي) صلاحيتها بعد فتحها 21 يوم. ويجب ان تحفظ في الثلاجة. - كلما كانت غرفة النوم أكثر عتمة وأكثر برودة وكانت تهويتها جيدة، كلما زادت سهولة الخلود إلى النوم فيها، وكان النوم أكثر راحة. #أدامكم_الله_في_صحة_وعافيه #مستشفى_آزال_الرعاية_الكاملة